Exploraremosas causas potenciais da fadiga, como a desidratação, a nutrição inadequada, o sono insuficiente e a síndrome do excesso de treino.Também analisaremos as vantagens e desvantagens de dormir a sesta após a actividade física, incluindo o seu efeito nos níveis de vigília e nos relógios biológicos, além de dicas para Sim as preocupações podem interferir na hora de dormir. As contas e o trabalho são capazes de atrapalhar o descanso de muita gente. Mas estes não são os únicos motivos pelos quais as pessoas podem perder o sono. Neste post vamos apresentar os 10 motivos que têm o poder de atrapalhar nosso descanso. + Leia Mais: Como o sono nos
8 Permita se divertir no início. Se no começo houver dias em que você acorda cedo e não se sente motivado, divirta-se. Isso mesmo: tente não voltar a dormir, mas procurar algo para se distrair até seu corpo se acostumar e você se sentir disposto. Algumas pessoas passam até duas semanas acordando cedo, mas indispostas.
Condiçõesmédicas: A falta de sono também pode fazer parte dos sintomas de outros problemas de saúde, como apneia do sono, dor crônica, depressão, entre outras. Medicamentos: Determinados medicamentos que contêm cafeína e outros estimulantes também podem prejudicar o sono. Maus hábitos de sono: A pessoa que tem horários
Mindfulness– mantenha os olhos fechados. Respire fundo e relaxe. Procure sentir o peito descer e subir junto com a barriga expandindo e contraindo. A cada respiração, sinta
Oque parece ser um quase consenso, é que as pessoas que têm sonhos recorrentes tendem a ter uma saúde mental mais frágil e que essa possa ser uma maneira de elas lidarem com traumas . Isso é especialmente real para pessoas que sofrem com alguma forma de PTSD (Estresse Pós-Traumático). Assim como elas têm mais propensão a
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